产后做到这些 拥抱好身材

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  肥胖不仅会影响自身形象,而且对身体健康也有一定损害。而产后肥胖很常见,如果女性在产后不懂得如何护理,那么很可能好身材一去不复返。那么,有什么办法可以恢复到产前的好身材呢?

  一、产后如何恢复身材

  1.多做弹跳运动

  为了产后身材可以尽快恢复到产前的状态,那么,平时就可以多做弹跳运动。这种运动并不需要一定到户外去做,在家里就可以简单进行,比如在家里跳跳绳、做做操、玩玩健身球等等。

  2.多做收腹运动

  避免腹部变成了水桶腰,因此,平时无论何时何地都可以做一些收腹运动,有利于收紧臀部肌肉。

  3.多散步跑步

  产后不妨利用空闲的时间多散步和跑步,这样可以消耗体内多余的热量,减少脂肪囤积,而且对于增强自身体质和放松心情有很大的帮助。

  4.不要长时间躺着或坐着

  若整日如此长久或躺或坐,身体热量消耗得少,吸收的营养热量反而增多,自然会使得身材变胖,适当的活动才对恢复身材有好处。

  5.饭后不要马上睡觉或坐着

  有很多人有吃饭之后马上睡觉或者坐着看电视的坏习惯,不仅不利于个人的健康和食物消化,而且还会使得身材变得越来越胖。

  二、产后护理注意事项

  平时不要总是保持躺着睡觉或者坐着工作的状态,应该适当活动身体,坚持多参与户外运动锻炼,这对于身材恢复和身体健康都有好处。所以,各位妈妈不要因为太劳累而忽略了身体护理问题,也不要因为太懒而轻视了运动的重要性,想要身材恢复得好,除了补充均很营养还要坚持运动。

 

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