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补充维生素 备孕营养保险策略

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  我们都知道,妇女在怀孕期间需要补充各种各样的营养物质来保证胎儿的发育。那么哪些物质是我们从日常饮食中不能够充分获得,需要额外补充的呢?下面我们就这些营养物质进行介绍。

  产前服用维生素是否有必要?

  答案是肯定的,日常生活很难摄取到所有宝宝生长所必须的营养物质,哪怕你的饮食完美无缺——摄入各种各样的食物,包括肉类、奶类、水果、蔬菜、谷物和豆类。

  大多数女性,可以通过服用产前维生素和矿物质元素来获益。最好在准备要小孩的时候,就开始服用。把它当做是一种比较保险的,使你能够摄入足够营养物质的方式。

  有哪些产前必须的营养物质不能够通过食物获取?

  如果你是一个比较注重营养的人,那么你在获取营养这一方面一定也下了不少功夫。但是,有两样关键的营养物质:叶酸和铁,一般需要额外补充。因为这两样营养物质,仅仅从食物不能够充分获取。

  钙,或许你的产前维生素中含有钙的成分,但是很可能它的含量并不够用。你需要补充钙来帮助宝宝骨骼、牙齿神经和肌肉的发育(包括心脏)。大部分的产前维他命对钙的含量大约在100到200毫克,但也有的一点都不含。因为钙是一种体积比较大的矿物质,然而药片的体积已经够大的了!

  产前维生素并不含有任何的身体必须脂肪酸,比如“欧米加3”脂肪酸DHA和EPA,这些对宝宝的大脑发育都非常的重要。鱼肉是DHA和EPA的主要来源之一,但是吃鱼也必须要小心,因为在你怀孕的时候,鱼含有的汞是不宜摄入过多的。

  你的身体需要可溶于脂肪的维生素,来帮助宝宝骨骼和牙齿的发育。在保持体内钙和磷的水平上,维他命D起着非常关键的作用。如果你在怀孕的时候缺乏维生素D,会使得你孩子患上佝偻病的可能大大增加,畸形的骨骼生长,和身体的发育迟缓。缺乏维他命D还跟患子痫有关系,这需要进行剖腹产。

  怎样才能获得适合自己的产前营养供给呢个?

  不幸的是,由于目前并没有明确规定营养供给应该包含哪些维生素和矿物质,至今还没有一个标准。这就意味着,你需要和你的医生共同来决定,什么样的搭配才是最适合你的。

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