孕妈咪健康洗澡五原则

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 水温不能过高

  水温控制在35~38度之间是最为合适的,过热的水或太凉的水对母体健康和胎儿发育都会带来不利影响。若洗澡水温过高,全身皮肤的血流量大增,导致其他重要器官的血流量相对变少,较容易出现缺氧、头晕等症状。另外,根据过去显示,孕妈咪的体温过高会使胎儿生长停滞机率大增,严重甚至可能伤及胎儿的脑细胞。因此,在怀孕期间应尽量避免泡温泉。若洗澡水温太凉,同样影响全身血液分布,且易导致四肢无力,肩、颈、背部和关节酸痛。

  小提醒:虽说孕妈咪不能在高温中泡澡,但是在水温适宜的情况下,无论是游泳、泡澡还是都可以的喔!

  时间不宜过长

  洗澡时,浴室内的温度和湿度都高(有蒸气),若加上空气不流通,氧气供应不足,导致孕妈咪容易出现血压升高、头昏眼花、胸闷、心绞痛、头重脚轻等症状,更严重的情况是影响到胎儿的健康。因此建议孕妈咪洗澡的时间勿过长,最好不要超过半小时。另外,浴室内最好装设小窗户或其他通风设备。

 注意浴室内外温差

  温差大容易感冒,特别是在寒冷的冬天和炎热的夏天。建议在冬天时,洗澡前和洗澡完毕后,都要注意浴室内外温差,做好保暖工作;夏天时不要因为太热,为了一时的爽快而洗冷水澡。无论是水温、室温都要适中,对孕妈咪和胎儿的健康才较为有益。

  淋浴比坐浴好

  孕妈咪由于体内荷尔蒙的变化,阴道容易受到细菌感染。加上台湾气候较潮湿,易有霉菌丛生。此时若没有做好环境的清洁动作,坐浴时便容易让细菌进入阴道,造成阴道炎等疾病。因此对孕妈咪来说,洗澡采淋浴方式是较为合适的,若真的很想要泡澡,前提是必须先做好相关设备的清洁(且要注意水温不宜过热)。

  浴室门不要锁

  建议孕妈咪在洗澡时,可关门但不要锁门。万一在浴室中突然发生晕倒、跌跤等意外,才能及时获得救援。从怀孕中后期开始,孕妈咪肚子明显越来越大,行动也更加不方便了。假如可以的话,洗澡时有另一半的陪伴或亲友的陪伴会更为安全。

  小叮咛:有些人认为怀孕和坐月子一样都要避免洗头或减少洗头次数,认为容易受到头风或是着凉感冒,影响到母体和胎儿的健康。詹益宏医师表示,现在的环境和沐浴设备已进步非常多,只要清洁完毕后做好保暖动作(头发吹干、衣物穿足),其实不太容易会有那些问题。请准妈咪们安心、舒服地洗澡和洗头吧!

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